Bewegte Rückbildung und Schwangerschaft

Schwangerschaftstraining mit Pilates und Yoga

Geniesse eine Stunde für dich und dein Baby

Gezielte Pilates- und Yogaübungen helfen schwangerschaftsbedingte Beschwerden zu reduzieren und deine Körperhaltung zu verbessern. Ziel des Kurses ist dir die Geburt zu erleichtern und die Genesung danach zu fördern. Du und dein Baby stehen ganz im Fokus dieses Kurses. Die Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen werden deinem Fitnesslevel und dem Stadium deiner Schwangerschaft angepasst.

Der Einstieg ins Schwangerschaftstraining ist jederzeit möglich. Du kannst den Kurs in jeder Schwangerschaftswoche besuchen.

Melde dich bei uns für dein optimales Training.


Wir freuen uns auf dich!

Laufender Einstieg möglich.

Dienstag, 20:10 Uhr












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Schwangerschaft Yoga Hinterkappelen

Rückbildung mit Pilates und Yoga

Erlange Spannung und Gleichgewicht zurück 

Die Rückbildungsklassen sind in sich geschlossen und beinhalten zehn Trainingseinheiten. Im Kurs vermitteln wir dir neben Pilates- und Yogaübungen auch wertvolle Informationen zur postnatalen Phase. Pilatesübungen sind optimal für das Wiedererlangen einer starken Mitte und eines dynamisch, aktiven Beckenbodens. Gezielte Übungen helfen die, durch die Schwangerschaft entstandene Haltungsdysbalance zu korrigieren. Dehn- und Mobilisationübungen lösen Schultern- und Nackenverspannungen. Wir unterrichten dich in Kleinklassen mit maximal zwölf Teilnehmerinnen. Dadurch profitierst du von einer individuellen und persönliche Betreuung. Diesen Rückbildungskurs kannst du als Mutter frühstens sechs Wochen nach der Geburt besuchen, nach einem Kaiserschnitt frühstens nach zwölf. Du möchtest dein Baby mitnehmen? Kein Problem, ORCHID bietet auch Rückbildungskurse für Mutter und Kind an. 

Laufender Einstieg möglich.

Dienstag, 20:10 Uhr

Rückbildung mit Pilates und Yoga
Kursdaten folgend - bei Interesse info@orchid-pilates.ch


Rückbildung dein 5teiliger VideoKurs
Du startest deine Rückbildung wann du möchtest.
Die fünfteilige Videoserie steht dir zur Verfügung. Wir empfehlen dir, ein Video pro Woche zu absolvieren. Die Vidoes können auch mehrmals gebucht werden. 
Das Beste - dieser Kurs ist Krankenkassen anerkannt. Erhalte nach Abschluss der 5 Videos eine Kursbestätigung.

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Meditation Yoga Hinterkappelen